如何预防高原反应? 遇到高原反应应该怎么办?

学习啦  永强   2019-08-14 18:01:11

  是一个充满神秘和诱惑的旅游胜地,每逢长假,许多人都会背起行囊向出发。然而,高原反应又常常让人心怀顾虑,自己的身体可以耐受高原的缺氧状态吗?旅游时遇到高原反应该怎么办?一起来了解一下吧。

  高原反应的定义

  高原反应是人到达一定海拔高度后3-4小时,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。

  高原反应会有哪些症状?

  高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

  什么原因引发高原反应?

  诱发高原反应主要是因为,进入低气压以及低氧气的环境,让长期生活在平原的人感觉缺氧,引发一系列心血管的问题。而急性高原病(特别是高原水肿和高原肺水肿),主要原因就是机体水、电解质发生代谢紊乱。

  不过,高原反应存在明显的个体差异。缺氧是高原反应的主要原因,进入高原低氧环境后,呼吸系统很快发生代偿性变化,其代偿反应能力与本身的肺功能可能有关。

  旅游时遇到高原反应该怎么办?

  给氧及降低高度是最有效的急救处理,若有休克现象,应优先处理,注意失温及其它并发症。

  立即休息,将病患移至无风处,若疼痛严重,可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应,则需降低高度,直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。

  一般而言,高原反应患者降低至平地后,即可不药而愈。虽然如此,严重之患者仍需送医处理。

  如何预防旅途中高原反应?

  1、保持良好的心态。乐观的情绪、坚强的自信心,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。如果过于紧张,无谓地忧心忡忡、思慢度,稍有不适便慌乱起来,给自己负面心理暗示,反而会使身体不适加剧,延长缓解时间。其实,许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友,切忌看到高原、雪山,就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担,加重高原反应。

  2、足量饮水。在高海拔活动中,足够的饮水能让你维持机体平衡,血液循环通畅,供氧能力增强,心肺负担减轻,快速排出毒素,从而在很短的时间内适应高海拔环境,摆脱高原反应痛苦,恢复良好的状况和体能。毫不夸张地说,水是抗击高反最好的灵丹妙药。一般来说,在高海拔每天至少应当喝2—35升水,水分补充合理与否,可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。除了白开水,还可以在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等,补充能量,增强抵御疾病的能力、预防感冒等。保温水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮水要多次、每次少量,不要等到口渴才喝水。为了不影响睡眠,可以从睡觉前2个小时开始,逐步减少饮水量,免得不停起夜引起感冒。

  3、注意防寒保暖。高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000米,气温下降5-6℃;早晚、昼夜温差大,天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快就可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒。一定要带上足够的防寒衣物,并且勤更衣,加减衣物一定要及时,做到“宜暖不宜凉”。在平原上,加减衣服的习惯是“感到冷再加”,而在高原上,则应该转变为“感到热再减”。另外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔,身体机能失衡,抵抗力下降,极易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗头时稍有不慎,就可能患上感冒,其后果就很难预料了,尤其对于刚到高原的人。

  4、合理膳食。在高原缺氧环境,人体新陈代谢受到影响,因而胃、肠、肝、胆等消化系统功能较平原地区减弱,对食物的消化、吸收能力降低。与其相反,人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。因此,在高海拔的膳食安排,既要考虑消化系统的承受能力,还要注意改善营养结构。在饮食安排上,要增大碳水化合物(应该占60%以上)和高植物蛋白的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速提供热量,提高机体适应能力。注意少食过于油腻的食物。

  进藏小药箱

  1、红景天、高原安等抗高原反应药物,虽然药物对每个人的作用不一样,但还是建议在出发前一周和刚入藏的头一两天服用。

  2、西洋参补气,放在舌下含服再吃,比直接吃掉效果好。

  3、芬必得、布洛芬等镇痛类药物对治头痛效果较快,可以减轻症状。

  4、随身携带葡萄糖、巧克力,这些都能补充能量,对于缓解高原反应症状也有帮助。

  5、多带几种感冒药,比如说康泰克一类的西药,还有板蓝根冲剂,这是外出旅游使用最多的药;挂贤松找、消炎药、创可贴、治疗肠胃的药。

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